Cromo usato come soppressore dell'appetito

Gli annunci di picolinato di cromo spesso affermano che aiuta a ridurre l'appetito e aiuta a perdere peso. È comunemente usato in concomitanza con programmi di perdita di peso per ridurre le voglie e aiutare i dietisti attenersi a un regime calorico limitato. Alcune prove suggeriscono che il cromo potrebbe aiutare a ridurre l'appetito, che può aiutare con la perdita di peso, ma non è ancora chiaro esattamente come funziona. Può causare effetti collaterali, quindi parlane prima con il medico.

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Che cos'è

Il cromo è un minerale in tracce di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità. Alimenti come carne, cereali integrali e alcuni tipi di frutta e verdura come broccoli, patate e uva contengono cromo. Tuttavia, gli importi nel cibo sono in genere di piccole dimensioni - meno di 2 microgrammi per porzione. Sebbene non sia stata stabilita un'indennità giornaliera raccomandata, 25-35 microgrammi per donne e uomini sotto i 50 anni sono considerati adeguati. Il cromo aiuta il corpo ad abbattere carboidrati, grassi e proteine, componenti alimentari cruciali. Inoltre, aiuta l'organismo a utilizzare efficacemente l'insulina per l'abbassamento degli zuccheri nel sangue.

Efficace a ridurre l'appetito

Il cromo è usato in forma di prescrizione o over-the-counter come indicato da un medico. È comune assumerlo in una dose o in tre dosi divise prima dei pasti al giorno. I ricercatori hanno trovato prove cliniche che il cromo picolinato riduce l'assunzione di cibo, la fame e le voglie, riporta un articolo pubblicato nel numero di ottobre 2008 della rivista Diabetes, Technology and Therapeutics. Tuttavia, la diminuzione dei morsi della fame non ha comportato una significativa perdita di peso. Gli autori hanno esaminato uno studio condotto su 42 donne in sovrappeso con voglie di carboidrati che hanno assunto il cromo picolinato per otto settimane. Sono necessari ulteriori studi per valutare il beneficio del cromo per la riduzione dell'appetito.

Come funziona

Gli scienziati devono ancora arrivare a una conclusione su come il cromo riduce l'appetito, tuttavia, potrebbe coinvolgere il suo effetto sullo zucchero nel sangue. Uno studio che ha coinvolto persone in sovrappeso ha riferito che il cromo ha aiutato a regolare il glucosio e abbassato significativamente il livello di zucchero nel sangue. Lo studio è stato pubblicato nel numero di luglio 2013 del Journal of Psychosomatic Research. Mantenere stabile la glicemia gioca un ruolo nel allontanare le voglie. Quando il tuo livello di zucchero nel sangue è fuori combattimento, hai maggiori probabilità di avere fame.

Precauzioni per l'uso

Il cromo è considerato sicuro, tuttavia esistono rare segnalazioni di effetti avversi gravi. Sono stati riportati danni ai reni e al fegato legati alla supplementazione di cromo. Inoltre, il cromo può interagire con determinati farmaci, quindi consultare tutti i farmaci che prendi con il medico. Ad esempio, i supplementi di cromo possono interferire con l'assorbimento di farmaci anti-tiroide e antiacidi e può aumentare l'efficacia dei farmaci per il diabete.