Puoi aiutare i bambini a crescere più alti?
Sommario:
L'altezza massima del bambino è determinata dalla genetica. I bambini generalmente finiscono tra la media dell'altezza dei genitori e l'altezza del genitore dello stesso sesso. Potrebbe anche seguire il tuo modello di crescita, quindi se hai avuto il tuo scatto di crescita più tardi negli anni dell'adolescenza, potrebbe anche sparare più o meno nello stesso momento. Ci sono dei passi da fare per assicurare che il bambino raggiunga la sua altezza massima.
Video del giorno
Crescere come un'erbaccia
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Secondo la MAGIC Foundation for Children's Growth, la crescita normale dai 4 anni alla pubertà è di almeno 2 pollici all'anno. Le ragazze di solito hanno uno scatto di crescita di 2 1/2 a 4 1/2 pollici all'anno a partire dai 10 anni, o all'inizio della pubertà. I ragazzi vivono la loro crescita intorno ai 12 anni e crescono da 3 a 5 pollici all'anno.
The Right Foods
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Una corretta alimentazione gioca un ruolo importante nell'aiutare i bambini a crescere al massimo delle loro potenzialità. Assicurati che ottengano i minerali, le vitamine, le proteine, i carboidrati e i grassi appropriati di cui hanno bisogno per alimentare i loro piccoli corpi. Assicurati inoltre che il tuo bambino beva abbastanza acqua ogni giorno. Il calcio è estremamente importante per i corpi in crescita, aiutando le ossa a crescere più a lungo e più forte. Secondo il National Institutes of Health, i bambini di età da 1 a 3 hanno bisogno di 700 mg di calcio al giorno, dai 4 agli 8 anni necessari 1, 000 mg e dai 9 ai 18 anni 1, 300 mg.
Sleep Tight
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Il tuo bambino ha bisogno della giusta quantità di shuteye in modo che il suo corpo abbia il tempo di ricaricare, riparare e produrre ormoni della crescita. I bambini di solito dormono da 10 a 13 ore ogni notte. I bambini in età scolare e preadolescenti hanno bisogno di tra 10 e 12 ore ogni notte. Il tuo adolescente ha bisogno di 8 1/2 a 9 1/2 ore di sonno. Non importa quanti anni abbia tuo figlio, cerca di incoraggiarla a andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Get Moving
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Ottenere la giusta quantità di esercizio fisico fa crescere il bambino e può aiutare a combattere l'obesità. Secondo il Dipartimento per l'educazione degli Stati Uniti, il tuo bambino ha bisogno di almeno 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno. Incoraggia il tuo bambino a recarsi a scuola o al negozio. Se puoi, iscrivi tuo figlio nel suo sport preferito in modo che possa essere attiva la sera o nel fine settimana.Falle partecipare a lavori attivi in casa - cose come rastrellare le foglie e spostare il prato, passare l'aspirapolvere o camminare con il cane.
Crescita lenta
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Verificare con il pediatra se la crescita del bambino sembra essersi interrotta, poiché potrebbe esserci un problema medico di base. Se il bambino è al di sotto dell'intervallo del 5% o del 95% della sua età, il medico potrebbe voler eseguire ulteriori test. Alcune condizioni croniche o disturbi genetici possono compromettere la crescita. Parla anche con il medico del tuo bambino dei possibili effetti collaterali dei farmaci.
