Puoi allenarti dopo aver bevuto un caffè?

La caffeina è un farmaco innocuo per la maggior parte le persone, e l'esercizio fisico è un'attività positiva per coloro che sono fisicamente in grado di integrarlo nella loro routine. Queste due pratiche di solito possono essere combinate senza problemi, anche se la caffeina e lo sforzo fisico causano entrambi effetti sul corpo. L'attività fisica dopo aver bevuto caffè è pericolosa per un piccolo segmento della popolazione, ma la maggior parte delle persone non ha alcun rischio.

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Effetti fisici

La caffeina colpisce il sistema nervoso centrale in pochi minuti dopo aver bevuto caffè. Il farmaco è uno stimolante, quindi ti rende più vigile, riduce l'affaticamento e ti sveglia se hai sonno. Mentre questi effetti sono spesso desiderabili, la caffeina può anche causare sintomi spiacevoli, come agitazione, vertigini e nervosismo in persone che sono molto sensibili alla sostanza chimica. Gli effetti stimolanti possono facilitare l'esercizio dopo aver bevuto caffè, ma gli effetti negativi possono impedire l'esercizio fisico per le persone che sono inclini a tali reazioni.

Quantità

Il consumo eccessivo di caffè provoca sintomi spiacevoli che possono compromettere l'esercizio fisico anche nelle persone che non sono eccessivamente sensibili alla caffeina. Il tuo battito cardiaco si accelera, i muscoli tremano, ti senti nervoso e il tuo stomaco si arrabbia. Tutti questi problemi possono compromettere l'attività fisica. L'esercizio ti fa battere più forte il cuore a causa dello sforzo, quindi bere grandi quantità di caffè prima dell'allenamento può essere pericoloso se hai problemi cardiaci se la caffeina ingrandisce quell'effetto.

Considerazioni

La caffeina è un diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina, secondo TeensHealth. org. Ciò aumenta il rischio di disidratazione a meno che non si ripristini prontamente l'uscita del fluido. L'esercizio ti aiuta a mantenere il tuo corpo fresco. Se ti alleni dopo aver bevuto un caffè, fai uno sforzo speciale per bere abbastanza acqua o altre bevande idratanti per bilanciare l'aumento della perdita di liquidi dalla traspirazione e dalla minzione.

Avviso

Circa il 2% della popolazione ha un aneurisma o un punto sporgente su una parete arteriosa, nel cervello. A volte questa condizione è innocua, ma può portare a un ictus se il punto debole scoppia. Sia l'esercizio che il caffè aumentano la possibilità di una rottura, secondo uno studio del 2011 di 250 sopravvissuti alla rottura da parte di ricercatori nei Paesi Bassi, pubblicato sulla rivista "Stroke". L'esercizio era collegato all'8 percento delle erogazioni e il caffè era collegato all'1 percento. Sono stati studiati ventotto altri fattori di rischio. Se combinati insieme, erano ancora legati solo al 5% dei casi. Fai attenzione al caffè con l'esercizio fisico se hai un aneurisma a causa delle maggiori possibilità di rottura.