Possono aiutare la vitamina B-5 con perdita di capelli?

La vitamina B-5, o acido pantotenico, è una vitamina essenziale per la crescita e la salute dei capelli. Tutte le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo a elaborare e utilizzare ciò che mangi, nutrendo in tal modo i follicoli dei capelli. Mentre una carenza di B-5 può provocare la caduta dei capelli, è improbabile che l'assunzione di più tratterà la perdita di capelli se non si è già carenti. Parlate con il vostro medico della vostra perdita di capelli e prima di iniziare a consumare più B-5.

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B-5 e capelli

Il tuo corpo ha bisogno della vitamina B-5 per metabolizzare i carboidrati, le proteine ​​e il grasso che mangi e, a sua volta, convertire questo cibo in energia e nutrimento utilizzabili per tutte le tue cellule. Senza questa vitamina, i follicoli piliferi non riceveranno i nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare correttamente. Nel corso del tempo, questo può portare a una malnutrizione dei follicoli e provocare una ridotta crescita dei capelli e persino una perdita. Rispettare l'indennità giornaliera raccomandata, o RDA, di B-5 può aiutare a prevenire questo evento. La RDA è di 5 mg, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Sintomi di una deficienza

Una carenza di B-5 è molto rara negli Stati Uniti, in quanto la vitamina può essere trovata in una miriade di alimenti. Tuttavia, se dovessi diventare carente, potresti avvertire sintomi diversi dalla ridotta crescita dei peli. Questi includono affaticamento, disturbi del sonno, depressione, vomito, dolore addominale, bruciore ai piedi, irritabilità e un aumento delle infezioni delle vie respiratorie superiori. Se sviluppi questi sintomi o ritieni che la perdita di capelli possa essere il risultato di una carenza di B-5, consulta un medico.

Fonti e dosi terapeutiche

Puoi ottenere tutto il B-5 di cui hai bisogno e mantenere i capelli correttamente in crescita mangiando una dieta sana. Buone fonti di vitamina B-5 includono avocado, kale, uova, lenticchie, latte, funghi, carni di organi, patate, cereali e lievito. Secondo l'Huntington College of Health Sciences, una dose terapeutica di B-5 per la caduta dei capelli è tra 25 e 50 mg al giorno. Poiché questa vitamina è solubile in acqua, è improbabile che grandi dosi danneggino la salute, ma possono causare diarrea e aumentare i rischi di sanguinamento. Tuttavia, non superare mai l'RDA di qualsiasi vitamina senza aver prima controllato con il proprio medico.

Considerazioni aggiuntive

Anche se può essere causato da una carenza di vitamine, la perdita dei capelli può anche comportare per molti altri motivi, tra cui età, ereditarietà, una condizione autoimmune, anemia o cura impropria. Alcune di queste cause di perdita di capelli sono curabili, mentre altre no. Rivolgiti al medico se sei preoccupato per la perdita di capelli e potenziali trattamenti.