Possono causare troppa magnesio? Stomaci sconvolti?

Il magnesio supporta un sistema immunitario sano, mantiene le ossa forti, regola la glicemia, mantiene le funzioni muscolari e nervose. Mentre il tuo corpo dipende dall'ottenere abbastanza magnesio per funzionare correttamente, ottenere troppo di questo minerale ha numerosi effetti collaterali. Uno di questi effetti collaterali è un mal di stomaco. Per evitare di sperimentare spiacevoli effetti collaterali da magnesio, non superare il livello di assunzione superiore tollerabile del minerale e rimanere il più vicino possibile alla dose dietetica raccomandata. Parlate con il vostro medico se avete delle preoccupazioni specifiche sull'assunzione di magnesio.

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Indennità dietetica raccomandata

L'assegno alimentare raccomandato per tutti i bambini è di 80 mg per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, 130 mg per i bambini tra 4 e 8 anni anni e 240 mg per bambini tra 9 e 13 anni. All'età di 14 anni, le indennità dietetiche raccomandate variano in base all'età e al sesso. Le assunzioni dietetiche raccomandate sono di 410 mg per i ragazzi di età compresa tra 14 e 18 anni, 400 mg per gli uomini di età compresa tra 19 e 30 e 420 mg per gli uomini di età superiore ai 30. Le indennità dietetiche raccomandate sono di 360 mg per le ragazze di età compresa tra 14 e 18, 310 mg per le donne tra i 19 e i 30 anni e 320 mg per le donne di età superiore ai 30 anni. Anche se ci sono delle eccezioni, la maggior parte delle persone dovrebbe rimanere il più vicino possibile all'indicazione dietetica raccomandata per età e sesso. Puoi ottenere tutto il magnesio di cui hai bisogno da alimenti come halibut, mandorle, soia, spinaci, anacardi, patate, farina d'avena, cereali e burro di arachidi.

Livelli di assunzione superiori tollerabili

Il superamento del livello di assunzione superiore tollerabile di magnesio aumenta la probabilità di sperimentare effetti collaterali spiacevoli, tra cui un mal di stomaco. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero consumare più di 65 mg di magnesio al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni non dovrebbero consumare più di 110 mg al giorno. Chi ha più di 8 anni non dovrebbe consumare più di 350 mg di magnesio al giorno a meno che non sia stato specificamente incaricato da un medico di farlo.

Avere troppo

Un mal di stomaco è un effetto collaterale comune nell'ottenere troppa magnesio, ma possono verificarsi anche altre reazioni avverse. Diarrea, debolezza muscolare, perdita di appetito, battito cardiaco irregolare, pressione sanguigna estremamente bassa, difficoltà di respirazione e cambiamenti dello stato mentale sono alcune delle altre potenziali reazioni da sovradosaggio di magnesio. Questi effetti collaterali si verificano in genere solo quando vengono assunti integratori di magnesio. Ottenere più del tollerabile livello di assunzione superiore di magnesio attraverso il cibo da solo non sembra produrre gli stessi effetti, secondo l'U.S. Office of Dietary Supplements.

Avviso

Anche se un mal di stomaco può essere causato dal consumo eccessivo di magnesio, potrebbe anche essere dovuto a una serie di altri fattori.Il dolore addominale può essere causato da un virus, intossicazione alimentare, sindrome dell'intestino irritabile, ulcera, gravidanza, appendicite, ostruzione intestinale, calcoli renali, infezioni del tratto urinario, calcoli renali, disturbi da reflusso gastroesofageo e una serie di altre condizioni. Se sei preoccupato per il tuo dolore allo stomaco, o se stai riscontrando altri lati di un sovradosaggio di magnesio, chiama immediatamente un medico.