Posso sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza?

Che tu stia facendo la spesa, avere un lavoro che richiede il sollevamento o un bambino che richiede di essere prelevato, sollevando alcuni oggetti è inevitabile durante la gravidanza. Conoscere i propri limiti è essenziale. Pensando attentamente a come sollevare oggetti e chiedere aiuto quando necessario, assicurati di non ferirti o di mettere a rischio il tuo bambino.

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Considerazioni

Non tutte le donne incinte sono create uguali, quindi alcune saranno in grado di sollevare in sicurezza gli oggetti durante la gravidanza e altri dovrebbero lasciare il sollevamento ad altre persone. Considera la tua storia medica e le eventuali complicazioni che hai sviluppato durante la gravidanza. Non sollevare oggetti che richiedono sforzi fisici se si hanno precedenti di problemi alla schiena o cervice indebolita. Sollevare qualcosa di pesante è fuori se hai una storia di parto pretermine o al momento sono in pericolo di parto pretermine. Il medico dovrebbe dirti se hai delle complicazioni durante i controlli regolari.

Potenziali Pericoli

Portare il bambino già mette a dura prova la schiena. Sollevare oggetti pesanti o sollevare oggetti in modo errato aumenta le possibilità di ferirsi alla schiena. Tirare un muscolo posteriore ti lascerà dolorante e infelice e renderà ogni movimento doloroso. Portare qualcosa di pesante può anche metterti ulteriormente fuori equilibrio, aumentando il rischio di cadere e ferire te stesso e il tuo bambino. Se sei a rischio di lavoro pre-termine, sollevare anche una sola scatola pesante può innescare contrazioni.

Quanto sollevare

Anche se sei perfettamente in salute, non dovresti trasportare i mobili durante il nono mese di gravidanza. Riduci il livello di sollevamento di oggetti pesanti man mano che la gravidanza progredisce. Se non si hanno complicazioni, a volte si possono sollevare oggetti che pesano più di 50 chili fino alla 20 ° settimana di gravidanza. Solitamente è sicuro sollevare oggetti che pesano tra i 25 ei 50 chili fino alla tua 30a settimana. Dovresti essere in grado di sollevare in sicurezza oggetti che pesano 25 libbre o meno per la durata della gravidanza.

Come sollevare

Il centro di gravità cambia quando sei incinta, quindi sollevare oggetti pesanti in modo errato può essere pericoloso e doloroso. Per sollevare in sicurezza, accovacciarsi per prendere l'oggetto piuttosto che piegarsi in vita. Spingiti indietro in posizione eretta usando le gambe e tieni l'oggetto il più vicino possibile al tuo corpo per ridurre lo sforzo sulla schiena. Indossare una fascia di maternità intorno all'addome può darti più sostegno per la schiena se i tuoi muscoli sono deboli o la pancia è troppo sporgente per rendere confortevole il trasporto degli oggetti.