Posso bere frullati quando sono malati?

Quando sei malato, potresti cercare disperatamente un trattamento che aiuti ad alleviare i sintomi in modo da poter funzionare. I frullati sono generalmente associati a una buona salute perché sono spesso confezionati con frutta fresca o verdura. Potresti trovare la potenza di riduzione dei sintomi che cerchi in un frullato, a seconda degli ingredienti che includi e degli ingredienti che tralascia.

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Frullati

I frullati sono in circolazione da decenni, ma sono recentemente riemersi come alimento salutare. Moltitudini di ricettari frullati e negozi di frullati vantano i benefici per la salute di bere frutta e verdura. Frullati che includono frutta fresca, verdure fresche, succo 100% e yogurt magro sono nutrienti e possono contribuire a migliorare la vostra salute generale. Altri frullati contengono yogurt gelato, gelato, sorbetto e altri ingredienti zuccherini, diminuendo il loro valore nutrizionale. Dovrebbero essere consumati solo come un trattamento occasionale.

Malattia

Puoi bere regolarmente i frullati per migliorare la qualità generale della tua salute. Se sei malato, aggiungi i frullati alla tua dieta per alleviare i sintomi e fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per guarire e guarire dalla malattia. MedlinePlus osserva che se si ha una grave malattia, i frullati possono aumentare l'apporto calorico, aiutando il corpo a combattere la malattia e fornendovi forza ed energia. La temperatura fresca di un frullato può anche alleviare il mal di gola. In caso di vomito, tuttavia, non si dovrebbero bere frullati. Se non riesci a tenere il cibo al minimo, MedlinePlus consiglia solo di bere liquidi chiari. Se il vomito persiste, consultare immediatamente il medico.

Nutrienti

Il contenuto di nutrienti dei frullati può aiutare il tuo corpo a combattere più facilmente la malattia aumentando il tuo sistema immunitario. Se il vostro smoothie include agrumi o fragole, otterrete una buona dose di vitamina C, che è un nutriente fondamentale per la funzione immunitaria. La vitamina A, presente in melone, albicocche e arance, aumenta anche il sistema immunitario in modo che tu possa essere in grado di combattere la malattia in modo più efficace. Distribuisci gli ingredienti zuccherini, come frutta zuccherata e gelato, perché lo zucchero può sopprimere la tua immunità, rendendo più difficile per il tuo corpo combattere le malattie.

Ricette consigliate

Mary Corpening Barber e Sara Corpening Whiteford, autori di "Super Smoothies: 50 ricette per salute ed energia", riportano che i frullati con vitamina C possono aiutarti a sentirti meglio e che i frullati allo zenzero possono contribuire ad alleviare la nausea. Per una dose di vitamina C, frullare il succo d'arancia al 100%, le fragole fresche e lo yogurt bianco magro in un frullatore fino a che liscio. Aggiungere una spolverata di zenzero essiccato per gusto e per aiutare a ridurre la nausea.Una combinazione di succo di ananas al 100% miscelato con banana, kiwi, papaia e yogurt bianco è un altro frullato che racchiude un pugno di vitamina C.