Posso aggiungere succo di limone al mio tè nero per aiutarmi a perdere peso?

Per una serie di motivi, il tè nero può contribuire alla perdita di peso a patto che tu lo beva senza zucchero. Anche se questo lo rende un integratore di perdita di peso economico ed efficace, il tè nero non zuccherato può essere difficile per il palato. Una spremuta di succo di limone aggiunge sapore per renderlo più facile da bere, senza iniettare così tante calorie da far deragliare i vostri sforzi di perdita di peso.

Video del giorno

Nozioni di base del tè nero

Il tè nero è un "vero tè", il che significa che è fatto dalle foglie della pianta Camellia sinensis. Quando si produce il tè nero, i trasformatori consentono alle foglie raccolte di fermentare all'aria aperta per un certo periodo prima di essiccare e indurire. Riponi le foglie in acqua bollente per circa cinque minuti, poi bevi il tè caldo o sopra il ghiaccio.

Caffeina

La caffeina nel tè nero è uno stimolante. Gli stimolanti spingono il tuo corpo ad essere più attivo e aumentare il metabolismo in modo da bruciare più calorie in tutte le attività. La caffeina è anche un moderato soppressore dell'appetito. Questo significa che il tè nero può aiutarti a perdere peso stimolandoti a bruciare più calorie e contemporaneamente a farti mangiare meno calorie durante il giorno. Poiché il succo di limone non interferisce con l'assorbimento della caffeina nel tuo corpo, non dovrebbe ridurre questo effetto.

Effetti diuretici

La caffeina è anche un diuretico, una sostanza che stimola a urinare più spesso e in quantità maggiori. Questo può portare alla perdita di peso dell'acqua, che fa la differenza sulla bilancia da bagno. Il succo di limone è anche un diuretico, secondo le informazioni del sito di orticoltura della Purdue University. Tuttavia, la perdita di peso dell'acqua è temporanea. Ritornerà non appena ripristinerai un sano livello di idratazione.

Catechine

Le catechine sono micronutrienti che si trovano nel tè nero e in altri tè. Una varietà di studi, tra cui uno del 2005 pubblicato su "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry", dimostrano che le catechine interferiscono con la capacità del corpo di assorbire il grasso. Secondo il sito Web di SuperFoods del Dr. Stephen Pratt, la ricerca sulle catechine si è concentrata sui suoi effetti sugli animali e sul colesterolo nel sangue, non sulla perdita di peso negli esseri umani. Tuttavia, qualsiasi processo che blocchi l'assorbimento di calorie del tuo corpo può contribuire alla perdita di peso. A partire dal 2011, nessuna ricerca è stata condotta sulla questione se il succo di limone abbia qualche effetto su questo processo.

Calorie zero

In una colonna per la CNN Health, la dottoressa Melina Jampolis riferisce che bere una bevanda a zero calorie prima di ogni pasto può influenzare la riduzione delle porzioni di cibo a sufficienza da perdere più di un chilo al mese. Il tè nero non zuccherato non contiene calorie. Il succo di limone contiene circa 8 calorie per oncia, secondo il database nutrizionale dell'USDA.Anche se ciò renderebbe tecnicamente il tuo tè non più una bevanda a zero calorie, non è sufficiente a contrastare completamente i benefici di perdita di peso che fornisce in termini di controllo delle porzioni.