Può Gatorade aumentare la pressione sanguigna?

Che tu sia un atleta competitivo o un fitness appassionato, o semplicemente preferisci le alternative dolci all'acqua, potresti goderti le bevande Gatorade. Gatorade, con moderazione, offre un'opzione salutare se la usi per le tue esigenze di nutrizione sportiva. Tuttavia, le scelte dietetiche sono particolarmente importanti se si è preoccupati per la pressione del sangue - e troppo Gatorade porta potenzialmente alla pressione alta.

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I prodotti Gatorade sono disponibili in flaconi pronti da bere e in polveri miscelati con acqua. Le linee di prodotti G Series, G Series Fit e G Series Pro includono prodotti Prime per il tuo allenamento, prodotti da eseguire durante l'allenamento o la competizione e prodotti di recupero per reintegrare i tuoi muscoli dopo aver terminato l'allenamento. La maggior parte non sono buone fonti di nutrienti essenziali per la regolazione della pressione sanguigna, come il potassio e la fibra alimentare, ma i prodotti di recupero ad alta percentuale proteica sono buone fonti di calcio, che aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.

Sodio

Come fonte di sodio, Gatorade potenzialmente aumenta la pressione sanguigna. Le diete ad alto contenuto di sodio possono causare ipertensione, secondo le Linee guida dietetiche del 2010 del Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. Ogni porzione da 8 once della maggior parte dei prodotti Gatorade fornisce circa 110 milligrammi di sodio. Gli adulti sani non dovrebbero avere più di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno. Il tuo apporto totale di sodio si somma rapidamente quando bevi Gatorade invece di bere acqua o altre bevande senza sodio.

Preoccupazioni per il peso

L'aumento involontario del peso aumenta il rischio di ipertensione. Gatorade può influenzare l'aumento di peso a causa delle sue calorie. Molti prodotti Gatorade contengono da 50 a 90 calorie per porzione da 8 once; le bottiglie pronte da bere hanno fino a quattro porzioni per contenitore. Circa i due terzi degli americani sono in sovrappeso o obesi e le bevande zuccherate con zucchero, comprese quelle per lo sport, sono tra le principali fonti di calorie nella tipica dieta americana, secondo le Linee guida dietetiche del 2010.

Altre informazioni

Gatorade offre alcuni vantaggi per lunghe sessioni di allenamento o gare, poiché fornisce carboidrati per il carburante. Gatorade aiuta anche a mantenere i livelli di elettrolita durante i periodi di forte sudorazione. Iowa State University suggerisce una bevanda con 50 a 179 milligrammi di sodio e 30 a 50 milligrammi di potassio per tazza, e molte opzioni di Gatorade rientrano in questi intervalli. Tuttavia, se la sessione di allenamento dura meno di un'ora, l'acqua è un'opzione migliore.