Possono esercitare un aumento della funzionalità tiroidea?
Sommario:
- Video del giorno
- L'esercizio aerobico potenzia la funzione tiroidea
- Esercizi inefficaci per tiroide
- Quanto basta?
- Esercizio fisico regolare necessario
Il metabolismo del tuo corpo dipende dalla quantità di determinati ormoni nel tuo corpo. La ghiandola tiroidea si trova nel collo e, quando è attiva, rilascia ormone tiroideo che aumenta il metabolismo e regola anche la temperatura corporea. Tuttavia, quando la ghiandola tiroidea interrompe il rilascio dell'ormone tiroideo, il metabolismo rallenta, causando affaticamento e spesso aumento di peso. La ricerca mostra alcuni modi efficaci per aumentare la ghiandola tiroidea.
Video del giorno
L'esercizio aerobico potenzia la funzione tiroidea
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L'attività fisica influenza il metabolismo e ha anche dimostrato di aumentare la velocità con cui una persona brucia calorie durante l'esercizio e anche dopo l'esercizio. In uno studio eseguito con 60 atleti di sesso maschile, gli uomini hanno effettuato cicli di bicicletta da moderata ad alta intensità e i loro livelli di ormone tiroideo sono stati misurati prima e dopo l'allenamento. Questo studio ha determinato che durante l'esercizio a intensità moderata, la quantità di ormone tiroideo che circola nel corpo è aumentata. Durante un'attività aerobica, la ghiandola tiroidea viene stimolata a produrre quantità più elevate dell'ormone.
Esercizi inefficaci per tiroide
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Mentre l'esercizio aerobico aumenta la funzione tiroidea, non tutte le forme di esercizio sono uguali. L'esercizio a bassa intensità come lo yoga non potenzia la funzione tiroidea in modo efficace. Confrontando due gruppi di persone che hanno esercitato per lo stesso periodo di tempo, ha dimostrato che il gruppo che ha preso parte allo yoga aveva un ormone tiroideo più basso mentre il gruppo che partecipava a allenamenti di intensità più elevata aveva aumentato i livelli di ormone tiroideo nei loro corpi.
Quanto basta?
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Se hai una tiroide pigra, allora quanto esercizio hai bisogno? Negli studi, bastano solo tre minuti di bicicletta moderata per aumentare i livelli di ormone tiroideo nel corpo. L'intensità dell'esercizio è proporzionale alla funzione tiroidea. Uno sprint flat-out provoca il maggiore aumento dell'ormone tiroideo, ma anche un jog moderato o un'attività simile stimola la ghiandola tiroidea.
Esercizio fisico regolare necessario
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L'esercizio stimola la funzione tiroidea sia durante che anche ore dopo l'esercizio.Tuttavia, senza un costante esercizio fisico, la tiroide può continuare a smettere di produrre più di questo ormone che stimola il metabolismo. Un regolare esercizio fisico di intensità moderata assicura che la tiroide continui a produrre abbastanza ormone tiroideo per mantenere il metabolismo a un livello sano.
