Può bere troppa acqua causa un basso contenuto di potassio?

L'acqua è essenziale per la vita umana, ma bere una quantità eccessiva può portare a una perdita potenzialmente letale nel potassio minerale. La professoressa di nutrizione presso la North Dakota State University Julie Garden-Robinson, Ph. D., afferma che un consumo eccessivo di acqua porta a una condizione pericolosa nota come "intossicazione da acqua". Questa condizione può portare alla perdita urinaria di potassio.

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Squilibrio elettrolitico

Il potassio è un minerale in una classe di minerali noti come elettroliti e aiuta a spostare ioni positivamente e negativamente dentro e fuori le cellule così il tuo nervoso Il sistema può attivare elettricamente le funzioni cellulari, come la contrazione e il rilassamento muscolare.L'eccessiva perdita di liquidi causa la perdita di elettroliti, che causa uno squilibrio elettrolitico, mentre lo squilibrio elettrolitico è generalmente associato a vomito, diarrea e sudorazione, aumento della minzione Un caso di studio del 1993 sulla rivista "Nephron" ha mostrato che l'intossicazione da acqua può esagerare la risposta del corpo agli ormoni peptidici che scaricano il sodio e l'acqua dal corpo. Lo scarico dei liquidi porta a carenza di potassio, altrimenti noto come ipopotassiemia.

Depletion di magnesio

Bere troppa acqua può anche portare all'esaurimento del magnesio nel corpo - un minerale essenziale per mantenere i livelli di potassio. Il magnesio può essere espulso dal corpo attraverso l'urina allo stesso modo del potassio. Senza un adeguato magnesio nel tuo corpo, il potassio ha difficoltà ad entrare nelle tue cellule dove avviene il deposito di potassio. Quando il potassio non può entrare nelle tue cellule per la conservazione, i tuoi reni finiranno per elaborarlo e risciacquarlo attraverso l'urina.

Sintomi di carenza di potassio

Se il consumo di acqua sta portando a una perdita di potassio nel tuo corpo, potresti cominciare a notare bassi livelli di energia, crampi muscolari, angoscia intestinale e spasmi muscolari. Se il tuo squilibrio elettrolitico peggiora, i sintomi possono peggiorare, richiedendo cure mediche immediate con potassio supplementare. L'ipokaliemia può portare a ritmi cardiaci irregolari e paralisi muscolare.

Soggetti a rischio

Se prende alcuni diuretici che rimuovono il potassio dal tuo corpo, ha alcolismo, esperienza con vomito o diarrea, ha un disturbo alimentare, bassi livelli di magnesio o insufficienza cardiaca congestizia, potresti essere a rischio bassi livelli di potassio. Anche gli atleti e le persone che sudano molto possono essere a rischio. È necessario monitorare attentamente la quantità di acqua che si beve per evitare la perdita di troppo potassio. Bere acqua solo quando si ha sete può aiutare a regolare naturalmente l'assunzione.Puoi anche provare a mangiare più frutta e verdura, dato che sono ad alto contenuto di acqua, ma contengono anche minerali essenziali come il potassio per prevenire uno squilibrio elettrolitico.