Alcuni alimenti possono aiutare a creare melanina?
Sommario:
La melanina è importante per la salute della pelle. Questo composto è un pigmento che protegge la pelle dagli effetti nocivi della luce solare. La produzione di melanina può aumentare nel tempo per scurire la pelle e proteggerti meglio dall'esposizione al sole. Ma per fare questo, devi mangiare gli alimenti giusti che forniscono al tuo corpo le sostanze nutritive utilizzate per produrre la melanina.
Video del giorno
Prodotti animali
I prodotti animali possono presentare più nutrienti che aiutano nella produzione di melanina. Un minerale importante è il rame, che è necessario in quantità molto piccole ma è ancora considerato un nutriente essenziale per il corpo. Il rame aiuta a produrre melanina e elastina, una proteina che dona alla pelle la sua elasticità. Il rame può essere trovato in ostriche, carni di organi - in particolare il fegato - e frutti di mare, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Altri prodotti animali contenenti sostanze nutritive che si prestano alla produzione di melanina includono pollo, tacchino e pesce, nonché prodotti caseari come formaggio e latte.
Soia e semi
La soia è benefica per la produzione di melanina del corpo grazie a un nutriente chiamato tirosina. Questo è un aminoacido che viene usato per costruire proteine nel tuo corpo. Può essere trovato in molte altre fonti naturali di proteine, in particolare i prodotti a base di soia. È inoltre possibile trovare tirosina in semi di zucca, fagioli di lima e semi di sesamo.
Altri alimenti
Molti altri alimenti contengono piccole quantità di tirosina, rame o altri nutrienti che possono aiutare la produzione di melanina del corpo. Considera di mangiare noci e legumi, tra cui mandorle, arachidi e fagioli secchi. Le verdure a foglia scura possono essere utili, così come gli avocado, le banane, i prodotti integrali e il cioccolato.
Considerazioni
Anche se è possibile ottenere i nutrienti necessari per aiutare la produzione di melanina attraverso fonti alimentari naturali, potrebbe valere anche il tempo di assumere integratori alimentari, in particolare se si soffre di una carenza o se si ha una dieta ristretta che impedisce da ottenere i nutrienti necessari. Parlate con il vostro medico prima di prendere questi supplementi per confermare che sono sicuri per voi da usare e non interagirà male con altri farmaci o condizioni.
