Requisiti calorici per il letto
Sommario:
Quando sei costretto a letto, il tuo corpo ha bisogno di meno energia di quanta ne abbia quando sei in piedi. Le calorie sono semplicemente unità di energia; quindi, hai bisogno di meno calorie a letto rispetto a uno stile di vita attivo. Tuttavia, anche con una dieta a ridotto contenuto calorico, hai ancora bisogno di vitamine, minerali e altri nutrienti. Rendete conto delle vostre calorie scegliendo cibi nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre come fagioli e pesce.
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Fabbisogno calorico a riposo
Il dispendio energetico a riposo è il numero di calorie bruciate al giorno durante il sonno o la distensione, senza altre attività. Gli uomini possono stimare la REE moltiplicando il loro peso in libbre di 11 volte, mentre le donne possono stimare la REE moltiplicando il loro peso 10 volte. Ad esempio, sdraiati a letto per 24 ore, un uomo di 170 libbre brucia circa 1, 870 calorie al giorno, mentre una donna di 130 chili brucia circa 1, 300 calorie. Non importa quale sia la tua REE, tuttavia, gli uomini dovrebbero ottenere almeno 1, 500 calorie al giorno, mentre le donne dovrebbero ottenere almeno 1, 200 calorie al giorno, per garantire un'alimentazione corretta.
