Ci sono modi naturali per aumentare gli enzimi digestivi?

Gli enzimi digestivi possono aiutare a dare sollievo dal bruciore di stomaco, dal reflusso acido, dall'intestino pigro e dalla diarrea. Un corpo in equilibrio non ha bisogno di enzimi supplementari perché li produce da solo. Gli enzimi supplementari aiutano alcune persone ad accedere meglio ai nutrienti dal cibo che mangiano, specialmente se soffrono di disturbi digestivi. Invece di prendere una pillola, considera le tue abitudini e la dieta come un modo per aumentare naturalmente la produzione degli enzimi digestivi nel tuo corpo.

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Alimenti crudi

Gli enzimi digestivi possono essere nella loro forma più facilmente disponibile quando li si mangia in alimenti che sono allo stato grezzo. Le persone a dieta di cibi crudi affermano che gli enzimi digestivi nelle verdure e nella frutta sono diminuiti quando questi alimenti vengono riscaldati a 118 gradi Fahrenheit. Tuttavia, gli acidi dello stomaco spesso abbattono questi enzimi immediatamente, anche quando si mangiano cibi crudi - quindi il valore degli enzimi acquisiti nei cibi crudi è oggetto di accesi dibattiti tra i nutrizionisti. Ma, aumentando l'assunzione di cibi crudi - in particolare frutta e verdura - può aiutare a purificare il sistema e migliorare la digestione, perché contengono grandi quantità di fibre, antiossidanti e fitonutrienti. Un intestino sano produce quantità adeguate e appropriati tipi di enzimi digestivi.

Completa la tua dieta normale con cibi che offrono anche grandi quantità di enzimi digestivi. I semi e legumi germogliati, le noci imbevute, la papaia, l'ananas, il mango e il kiwi sono tutti una fonte significativa di enzimi digestivi. Avocado, miele crudo, olio di cocco e prodotti caseari crudi sono altre fonti di qualità.

Masticare accuratamente

La produzione di enzimi inizia nella bocca, quando il cibo viene a contatto con la saliva. La masticazione dà al corpo tutto il tempo necessario per produrre gli enzimi e quindi per rompere gli alimenti in piccole particelle. Questa maggiore superficie del cibo significa che gli enzimi esistenti possono anche funzionare in modo più efficace perché gli enzimi hanno pieno accesso al contenuto di cibo.

Riduci lo stress

Lo stress fisico derivante da un eccessivo esercizio fisico o da altri fattori come malattia, intervento chirurgico, mancanza di sonno o disturbi del ritmo quotidiano - come il fuso orario o i turni notturni di lavoro - disturba entrambi il tuo tratto digestivo e la tua capacità di pompare gli enzimi. Fai del tuo meglio per attenersi a una routine, concediti un tempo di recupero adeguato da problemi medici, dormi dalle sette alle nove ore a notte e fai esercizio regolarmente, ma non troppo.

Se la tua mente è costantemente agitata, che si tratti di sfide finanziarie, di lavoro o di relazione, il tuo corpo è in costante stato di lotta o fuga. Questo tipo di stress impedisce allo stomaco di produrre in modo efficiente l'acido dello stomaco e gli enzimi digestivi.Prendi le tecniche per alleviare lo stress come la mediazione e lo yoga per aiutare a lenire la tua anima.

Fattori esterni

Lo stress viene anche dal vostro ambiente, dai farmaci che assumete e dal cibo che mangiate. Pesticidi, inquinamento automobilistico e residui di plastica possono interferire con la digestione e la produzione di enzimi. Ridurre al minimo l'esposizione a questi composti. Alcuni farmaci da prescrizione, come steroidi e antibiotici, possono influire sulla capacità di produrre abbastanza enzimi digestivi. Usa questi farmaci solo quando è necessario e segui le raccomandazioni del tuo medico per quanto a lungo usarli … Lo sconvolgimento di stomaco cronico può farti spesso schioccare gli antiacidi, ma anche questi possono influenzare negativamente la digestione. Staccati da loro per ridurre lo stress fisico sul tuo sistema, così il tuo corpo può produrre enzimi in modo efficiente da solo.

Alcuni alimenti possono anche influire negativamente sulla capacità del corpo di produrre enzimi. Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria circa l'assunzione di un test di intolleranza alimentare che potrebbe aiutarti a identificare sostanze che interrompono il tuo normale funzionamento. Se sei intollerante ai prodotti lattiero-caseari, ad esempio, potresti trovare latte alternativo più adatto a te e potresti scoprire che rimuovere il formaggio dalla tua dieta dà al tuo corpo il sollievo di cui ha bisogno per aumentare l'attività enzimatica da solo.