4 Modi per rafforzare i muscoli del collo anteriore
Sommario:
Uno dei modi più semplici per rafforzare i muscoli del collo anteriore è semplicemente usando le tue mani come una forma di resistenza attiva. Stare in piedi con i piedi distanti l'anca e la colonna vertebrale. Se sei più a tuo agio mentre sei seduto, assicurati di avere i piedi ben piantati sul pavimento e la colonna vertebrale dritta. Appoggia la base delle mani sulla fronte, appena sopra la fronte e inizia a respirare profondamente. Durante l'espirazione, spingi la testa in avanti tra le mani, ma non lasciare che la testa si muova. Tenere la resistenza per 3-5 respiri profondi e quindi rilassarsi delicatamente. Ripeti l'esercizio di rafforzamento del collo da 5 a 20 volte, a seconda del tuo livello di comfort.
Video del giorno
Uno dei modi più semplici per rafforzare i muscoli del collo anteriore è semplicemente usando le proprie mani come una forma di resistenza attiva. Stare in piedi con i piedi distanti l'anca e la colonna vertebrale. Se sei più a tuo agio mentre sei seduto, assicurati di avere i piedi ben piantati sul pavimento e la colonna vertebrale dritta. Appoggia la base delle mani sulla fronte, appena sopra la fronte e inizia a respirare profondamente. Durante l'espirazione, spingi la testa in avanti tra le mani, ma non lasciare che la testa si muova. Tenere la resistenza per 3-5 respiri profondi e quindi rilassarsi delicatamente. Ripeti l'esercizio di rafforzamento del collo da 5 a 20 volte, a seconda del tuo livello di comfort.
