10 Cose da evitare quando si prende creatina
Sommario:
- Video del giorno
- Overdosing
- Durata del trattamento superiore
- Assunzione di acqua bassa
- Diventa surriscaldato
- Gravidanza e allattamento
- Nomi di marchi oscuri
- FANS
- Caffeina ed efedra
- Diuretici
- Altri farmaci
Il tuo corpo produce catene di amminoacidi per creare nuove proteine e la creatina è uno di questi amminoacidi. Puoi produrre la tua scorta di creatina e il nutriente è presente anche nelle carni. In alcuni casi, il medico può prescrivere integratori di creatina per aiutare con una condizione medica o per curare un deficit. Non integrare senza supervisione medica e seguire le istruzioni del medico per evitare potenziali problemi di salute.
Video del giorno
Overdosing
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Segui la prescrizione del medico in merito al dosaggio e alla frequenza durante l'assunzione di creatina. Secondo MedlinePlus, è possibile che alte dosi di amminoacido causino danni ai reni, al cuore e al fegato, sebbene questo sia ancora in fase di studio.
Durata del trattamento superiore
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Gli integratori di creatina sono disponibili senza la prescrizione del medico, ma non richiedono più tempo di quanto consigliato dal medico. Sei mesi di solito è la massima durata per prevenire effetti collaterali, tra cui disagio muscolare, diarrea, aumento di peso, ipertensione, problemi al fegato e ai reni e vertigini.
Assunzione di acqua bassa
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La maggior parte della creatina che prendi si fa strada nei muscoli. Da lì, tira l'acqua dalle altre parti del tuo corpo nella fibra muscolare. Bere almeno 64 once di acqua al giorno per compensare la perdita di liquidi e prevenire la disidratazione.
Diventa surriscaldato
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Mentre si assumono supplementi di creatina, evitare di lavorare in condizioni di caldo. Vai a una palestra con aria condizionata o allenati fuori molto presto al mattino o al tramonto. Poiché la creatina prende liquidi da altre aree del tuo corpo e la deposita nei tuoi muscoli, puoi disidratarti rapidamente se ti alleni al caldo.
Gravidanza e allattamento
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La scienza è incompleta sugli effetti della creatina su feti e neonati.Tuttavia, MedlinePlus raccomanda di evitare la gravidanza e l'allattamento per tutta la durata del trattamento in modo da essere sicuri.
Nomi di marchi oscuri
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Il centro medico dell'Università del Maryland cita resoconti di integratori di creatina contaminati. La clinica consiglia di acquistare prodotti da aziende rinomate per ridurre al minimo il rischio di ottenere un oggetto contaminato. Chiedi al tuo medico una raccomandazione su marca o fornitore.
FANS
I farmaci antinfiammatori non steroidei - i FANS - sono una classe di antidolorifici che riducono anche la febbre e l'infiammazione; l'ibuprofene è una di queste medicine. Quando prendi la creatina e un FANS, aumenti il potenziale di danno renale. Chiedete al vostro medico in anticipo quale antidolorifico è sicuro in caso di necessità.
Caffeina ed efedra
MedlinePlus riporta il caso di un atleta che ha avuto un ictus dopo aver assunto creatina, caffeina ed efedra per sei settimane. Altri supplementi erano anche parte del regime del paziente, rendendo meno evidente la prova contro la miscela di tre sostanze. Tuttavia, sii cauto e consulta il medico prima di prendere la stessa combinazione.
Diuretici
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I diuretici sono farmaci formulati per rimuovere l'acqua in eccesso dal flusso sanguigno per facilitare la pressione contro le pareti delle vene. La creatina reindirizza anche i liquidi nei muscoli. Pertanto, quando assumi diuretici e creatina contemporaneamente aumenti il potenziale di disidratazione e danno renale.
Altri farmaci
Altri due farmaci - la cimetidina per ulcere e il probenecid per la gotta - combinati con la creatina aumentano il rischio di danno renale. Rivelare al proprio medico tutti gli articoli da prescrizione e da banco che si prendono per evitare interazioni dannose.
