1, 800-Calorie Pasto Plan
Sommario:
Secondo l'USDA, mangiare la giusta quantità di calorie è importante per gestire un peso sano. Una dieta da 1 a 800 calorie dovrebbe comprendere ciascuno dei gruppi di alimenti e essere suddivisa durante il giorno tra pasti, spuntini e bevande contenenti calorie.
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1, 800-Calorie Breakdown
Un piano alimentare bilanciato da 1, 800 calorie includerà otto porzioni proteiche, 14 porzioni di carboidrati, tre o più porzioni di verdure non amidacee, cinque porzioni di grassi e cibi senza calorie. Un'oncia di carne, pollame, fagioli o formaggio è considerata una porzione di proteine. Le opzioni di carboidrati includono una piccola pera, una fetta di pane o una tazza di latte. Scegli verdure non amidacee, come broccoli e carote, in almeno una porzione di mezza tazza. Un cucchiaino di margarina o di olio d'oliva conta come una porzione grassa.
Alimenti da selezionare
Una dieta sana comprende ogni gruppo alimentare e un bilancio di carboidrati, proteine e grassi. Incorporare opzioni di proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, fonti di cereali integrali e una varietà di frutta e verdura.
