Problemi con la dieta del codice di perdita di grasso

La dieta "Crack the Fat Loss Code" di Wendy Chant è relativamente sana per un programma di dieta commerciale. Lei incoraggia il cambiamento dello stile di vita rispetto alla privazione temporanea, e lei insegna a dieta come scegliere cibi sani invece di eliminare interi gruppi alimentari. Detto questo, ci sono alcuni aspetti del piano che possono rendere difficile l'aderenza per alcune persone, e l'aderenza è una parte importante di qualsiasi programma di dieta. A meno che non ti attacchi a questo, non perderai peso.

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Complicato

A differenza delle diete tipiche che mantengono il consumo calorico statico e il rapporto macronutrienti per la durata, la dieta CFLC consiste di quattro fasi separate, ciascuna con un modello alimentare distinto. La tua dieta quotidiana varia anche all'interno di ogni ciclo, il che può portare a confusione. Questa costante variazione è il meccanismo alla base della perdita di peso e della filosofia che circonda l'intera dieta, quindi non c'è molta flessibilità. Fortunatamente, il piano è ben strutturato nel libro, ma richiederebbe una consultazione quotidiana per tenere traccia di ciò che si suppone di mangiare.

Menu pre-pianificati

Uno dei principi principali della dieta CFLC è che non esiste un conteggio delle calorie. Questo può essere un sollievo per dieters frustrati stanchi di pesare e misurare tutto ciò che mangiano, ma può essere altrettanto pedante. La soluzione di Chant alla confusione di calorie e macronutrienti è una serie di menu pre-programmati. Avere i pasti precisi programmati per l'intera dieta può sembrare conveniente, ma ti troverai nei guai se non ti piace uno dei cibi. Se non riesci a sopportare i funghi, devi capire come sostituire lo stesso numero esatto di calorie e nutrienti per quel pasto senza distruggere l'equilibrio. La dieta non può prendere in considerazione anche eventuali allergie alimentari. Come la maggior parte dei menu pre-pianificati, ci sono poche indicazioni a riguardo e DietsinReview. com osserva che i piani pasto non sono adatti ai vegetariani.

Richiede pasti frequenti

Il canto richiede dieta per mangiare da quattro a sei piccoli pasti al giorno per mantenere il metabolismo e la tiroide alimentati. Tuttavia, la funzione tiroidea non dipende dalla frequenza del pasto - o la tiroide funziona correttamente o no, e il cambiamento delle abitudini alimentari non lo influenzerà. Mangiare più volte al giorno può aiutarti a mantenere costante il livello di zucchero nel sangue ed evitare gli "incidenti" che si verificano tra un pasto e l'altro, ma non influisce sulla perdita di grasso. Inoltre, molte persone hanno programmi giornalieri che non consentono loro di prendersi del tempo fuori a mangiare ogni due o tre ore, il che può influire sulla loro capacità di aderire al piano.

Non scientificamente provato

La dieta è basata sul ciclo macronutriente, che sebbene sia un concetto interessante, non è stato dimostrato efficace per la perdita di peso.L'aspetto ciclistico si concentra principalmente sui carboidrati, consentendo un giorno ricco di carboidrati, un giorno basso di carboidrati e un giorno di carboidrati molto basso, ripetuto in successione. In teoria, questo ti permette di rifornire periodicamente le tue riserve di glicogeno, quindi esaurirle, costringendo il tuo corpo a bruciare i grassi per il carburante. Poiché le riserve di glicogeno durano circa 72 ore, il primo giorno di bruciare i grassi di maggioranza si verifica lo stesso giorno del prossimo ciclo ad alto contenuto di carboidrati, che sostituirà il glicogeno. Poiché il glicogeno si lega con l'acqua nel corpo, noterai probabilmente un aumento di peso dell'acqua seguito dalla perdita di peso dell'acqua, ma qualsiasi perdita permanente di grasso è probabilmente il risultato delle scelte alimentari più sane. Non ci sono semplicemente prove del 2011 che suggeriscano che il ciclo dei macronutrienti sia efficace per la perdita permanente di grasso.